階段を 下って足が 疲れたよ。

今朝、よし運動するぞ！と決めたもののあんまり気が進まないのでどうしたものかと考えていたところふと名案が。

そうだあのトレーニングをしよう！



この漫画を見ただけでピンと来た人もいるでしょう。
そう、階段下りです。

階段をただ下っていくだけという地味かつ楽なトレーニングですが、筋肉に与える影響は上りよりも下りの方が大きいそうです。
体の仕組みを考えてみると、上りは足を体に引き付けるという自然な動きだけど、下りは足を体から離すという不自然な動きになりますからね。
赤ちゃんがお腹の中にいる時に、膝を抱えるようにしてるじゃないですか。
あれが自然な形なんでしょうね。
だから膝を伸ばすという不自然な動きは筋肉に与える負担も大きいんじゃないかな。

別に汗をかいたりはしてないんで体重の変化はなかったですけど、足に疲れは感じてるんで、続けていると筋肉に効果が出てきて基礎代謝がアップ↑
じょじょに痩せていくという効果が期待できそうな気がします。
よし、しばらく続けてみよう。